サブフォーを目指すラン パパ日誌

フルマラソンで、サブフォーを目指すための練習や試合に出場したことなど体験談を書いています。

筋肉の表裏一体の秘密とは?

  先日いつもお世話になっている鍼灸院に、右脚のハムストリングの治療をおこないに行ってきました。

そこで、先生にアドバイスされたことが私の気づきです。

「筋肉は、表と裏があり表裏一体となっているよ。太腿の場合、前方の大腿四頭筋を鍛えると裏側の大腿二頭筋(ハムストリング)は柔らかくなる。

腰痛の場合も同様で、腰が痛い場合は、背中や腰周辺の筋肉がこわばっているので痛みが発生してしまいます。そのため、痛みが和らいできたら、腹筋を鍛え腰周辺の筋肉が緩ませることで腰痛予防することにつながってくるよ。」と言う話をされました。

 

たしかに筋肉は、表側を伸ばせば裏側は縮みますし、逆に裏側を伸ばすと表側筋肉が収縮しますよね。

このアドバイスを受けて、まずは故障をしてしまったハムストリングの強化と柔軟性を養っていきたいと思います。