フルマラソン、サブフォー目指して始動！

右足首の痛みがあり、練習ができていない状況でした。ようやくウォーキングもできるようになってきました。

来年2月に開催される東京、京都、姫路、北九州、熊本城マラソンの5つの大会にエントリーしました。どれか一つくらい抽選に当たると思ってですね。

それから先日、『誰でも4時間を切れる！効率的マラソンメソッド』を読みました。

まずは、準備期間として、自分なりに本書を読んで練習メニューを考えました。

■準備期 第1週目

月曜日     ウォーキング20分

火曜日     休み

水曜日     ウォーキング20分、ストレッチ

木曜日     休み

金曜日     ウォーキング、W.S3本

土曜日     休み

日曜日     ウォーキング、W.S 3本

今日は、水曜日だからウォーキング20分をやってきましたよ。ただ歩くだけではなく3つのポイントを押さえて。

・目線、腕振り、腰の位置

走るときに大切になってくるので、ウォーキングから意識して行うようにしています。

サブフォー目指して、日々頑張るぞ！