ようやく自分の調子が良くなったかなぁーと思っていたら、今度は子どもが2人続けて感染症胃腸炎に。 真夜中に、おう吐をして朝から病院に行ったり来たりと睡眠不足の日々が続いています。 嫁さんだけに任せてしまうわけには、いきませんからね。 そのため、…

久しぶりにブログをアップしました。と言うのも体調を崩してしまい、仕事に行くのでいっぱいでした。 以前からの腰の痛みが治まったと思いきや、今度は感染症胃腸炎になってしまい、トイレと仲良し状態に。腹筋には力が入らず、思うようなトレーニングを行う…

今朝は、いつもより寒い朝。ランニングには、絶好のコンディションでした。 腰の具合も少しは良かったので、走ろうと思ったのですが右脚ふくらはぎに違和感を感じて、あえなくリタイア。 走れるときに走れないと焦りが出てきてしまいます。焦ってもしょうが…

今週は、午前中は時間ごあるのでランニングができると思っていたら、なんと娘がインフルエンザに。 おまけに、学校は学級閉鎖にまでなってしまい月曜日から看病をすることになってしまいました。(妻が仕事のため) インフルエンザの場合は、どんな症状が出る…

昨日は、朝から24度と涼しくてランニングをするには最高のコンディション。今日こそは、ジョグを開始しようと意気込んでいたのですが、腰に痛みが出て最初の1周600mであえなく断念。 気を取り直して、今日こそは。昨日に比べて腰の痛みもなく走れそうな感じ…

右ふくらはぎの違和感と腰の痛みからなかなか走れない日々。 何か悶々としてきますが、何もしないよりはと思い、今朝も近くの公園に行ってウォーキング。ウォーキングと言っても、ただ歩くだけではあまり意味がありませんよね。どうしたら、走りにつながるだ…

10月に入って過ごしやすい季節になり、走りやすいと思いきや、走れずじまいの毎日。 それは、なぜか？というと、先日から書いているように腰に違和感があるからです。また、少しでも思い縄跳びを開始したところ、今度は右ふくらはぎに違和感がでて痛みまで。…

体に痛みがあると、それが気になって集中できませんよね。また、気分もモヤモヤしてスッキリしないものです。 昨日のブログでは、腰が痛く思うような走り込みができないと書きましたが、その通りなのです。そこで、体の仕組みとストレッチについての知識を持…

10月は、オクトバーランと言われるように、走り込みの時期ですよね。 しかし、私はまだ思うような走り込みができません。って言うのも腰に痛みがあるからです。 なぜ、腰が痛いかというと仕事柄立ち仕事のため、1日中立ちっ放しだからです。そのため、背中の…

最近、マラソン練習の一環として取り入れているのが、縄跳び。なぜ、縄跳びかというと脚力の強化と地面を捉える練習になるからです。 また、縄を回すことにより体の後側にある、三角筋や広背筋の強化や柔軟性を高めることができるため。 始めるにあたり、「…

今日は、子どもたちの陸上クラブの練習に参加して、中学生と混じっての練習。 日頃走る練習ができておらず、ジョグをするので、いっぱいいっぱい。やはり、毎日継続して走らないといけないとつくづく感じました。 ジョグは、1.87キロの周回コースを3周。暑さ…

フルマラソンを走っていると、30キロを過ぎると脚にダメージが来てしまい、脚が止まってしまいますよね。私も過去に6回フルマラソンを走りましたが、何度も30キロ過ぎに撃沈した経験があります。 もう、走るたびにイヤになってきます。しかし、どうにかこれ…

久しぶりにブログを更新します。 9月の下旬になってきて、ようやく過ごし易くなってきた感じがありますね。 仕事で、なかなか走ることができていませんでしたが、時間を見つけて走らないと・・・ 今年は、東京マラソンを走ることができたので、２年ぶりに熊…

先日、ナイキのズームフライフライニットを買って実際に走ってみました。 やはり、今まで履いていましたアディダスのアディゼロとは違って、クッション性があります。足を着いたらすぐに次ぎの足が前にでる感じで、スムーズな脚の運びができます。 今日は、…

久しぶりのブログ更新になります。 3月の東京マラソンに向けて、走り込みも終盤に差し掛かってきました。 今日は、平日ですが10キロのランニングを実施しました。体重も4カ月で4kgダウンすることに成功。体も少しずつですが、絞れてきた感じがします。 まず…

これまで、熊本城マラソンを4回走ってきたましが、未だにサブフォーを達成できていません。 今年こそはと思い、練習をやってみるも計画倒れになってしまってました。どうしたら良いかと思っていたところ、出会ったのが『誰でも4時間を切れる！効率的マラソン…

9日の日曜日に、予定していた15キロ走を実施。朝の5時半スタートで、まだ暗く前が見えない状態でしたが、時間と共に周りが薄っすらと明るくなってくるのを感じることできました。 入りの1キロは、6分で遅めでしたが体もあったまってくると、平均5分30秒ほど…

久しぶりのブログ更新になってしまいました。 東京マラソンに向けて、練習はやっていたのですがブログにアップできていませんでした。 12月に入り走り込みの時期で、日々の練習が大切になってきます。しかし、なかなか時間をかけて取り組むことができていな…

マラソン練習と聞くと、「走るだけできつい」というイメージがありますよね。私も、最初は同じように思っていました。 しかし、マラソン練習を続ける中でそうではないことに気づいたのです。それは、ランニングには「練習、休養、栄養」の3つの柱が重要だと…

「インターバル」 今日は、うちの子どもたちがお世話になっている陸上クラブの練習に一緒に参加させていただきました。 自分1人だとなかなかポイント練習ができませんが、中高生に混じってインターバルを行い、良い刺激を受けました。 学生時代以来の久しぶ…

今日は、朝から運動公園のサブトラックで練習を実施しました。 日頃できないスピード練習を取り入れて、1000m×2本のインターバル。ちょっと少ないかなぁと感じでしたが、4分50秒ペースで2本気持ち良く走れました。

東京マラソンに向けて、練習に取り組んでいますが、いよいよ走り込み期に入りました。と、言っても思うように時間の確保が難しいのが現実です。どうやって、時間を見つけて練習をしようかと毎日頭を悩ませています。 今日は、仕事から帰ってきて階段のぼり下…

11月4日に初めて、和水町で開催された金栗四三マラソンの10キロの部に参加してきました。朝から快晴で、気持ちが良かったです。 当初、この大会はフラットなコースで走りやすいと聞いていました。実際行ってみると、なんと今年からコースが変更になっており…

今週を振り返ってみると、なかなかマラソンができていませんでした。おまけに、ブログの更新も。 早番で朝6時からの出勤で、早く帰ってくることがができれば良いのですが、残業もありそうもいかず。マラソン練習は、時間を確保することがやはり難しい。 今日…

財布朝から涼しくなって、走りやすい季節になってきましたね。今週は、出勤が昼からですので、朝から気持ち良く走れそうです。 土日が思うように時間がとれず、計画通りに走れなかったので、昨日30分ジョッグをしてきました。 今週の予定を立ててみました。 …

今朝は、夜勤明けでそのまま近くの公園に行き、30分ジョッグを実施。昨日、走れていない分気持ち良く走れました。 時計を忘れてしまい、 iPhoneを手に持って走る羽目に。その分、腕振りでは肩甲骨を意識して後ろに腕を振るようにしました。 まずは、日々の練…

ちょっと遅くなりましたが、マラソン練習、準備期第3週に入りました。まだ、少し右足首に違和感を感じますが・・・。 さて、今週の練習計画を立ててみました。 月曜日 休養 火曜日 ウォーキング20分 水曜日 ジョギング30分 木曜日 休養 金曜日 ウォーキング2…

昨日は、風は吹いていましたが、雨は降っていなく運動公園を30分ジョギング。それから、ウォーキング10分を実施したところでした。 しかし、今日は、台風が接近していたため朝から雨風が強くて、外に出ることができませんでした。そういう日もありますよね。…

フルマラソンに向けて、マラソン準備期間第2週の予定を立ててみました。 月曜日 休み 火曜日 ウォーキング20分 水曜日 ジョギング30分 木曜日 休み 金曜日 休み 土曜日 ジョギング20分+ウォーキング10分+ジョギング20分 日曜日 休み 以上の練習で今週は、進…

おはようございます。 今朝は、朝から近くの公園を30分をウォーキングをしてきました。真夏に比べて気温も幾分下がってきたので、体も動きやすいですね。 走るときの3つのポイント目線、腕振り、腰の位置。 特に私が、ウォーキングの時に気をつけていること…