今回、腰の痛みや右ふくらはぎの違和感で走れない日々が続いています。そんなときだからこそ、考えさせられることがあります。 どうしたら、故障をしない体つくりができるのか？ 1.体の柔軟性 まず、現在腰の痛みの原因となっているのが、背中の広背筋。立ち…

最近、マラソン練習の一環として取り入れているのが、縄跳び。なぜ、縄跳びかというと脚力の強化と地面を捉える練習になるからです。 また、縄を回すことにより体の後側にある、三角筋や広背筋の強化や柔軟性を高めることができるため。 始めるにあたり、「…