以前に比べて、腰の痛みも和らいできた感じがあります。やはり、痛いからと何もしないより体を動かした方が良いようですね。やれる範囲内でストレッチや、ゆっくりしたジョグをやっていると可動範囲も少しずつですが、動くようになってきました。 特に、背中…

今回、腰の痛みや右ふくらはぎの違和感で走れない日々が続いています。そんなときだからこそ、考えさせられることがあります。 どうしたら、故障をしない体つくりができるのか？ 1.体の柔軟性 まず、現在腰の痛みの原因となっているのが、背中の広背筋。立ち…

腰にまだ違和感があり、まだ走れない毎日が続いています。しかし、こうも長引くと焦りが出てきますね。 そんな中、寝る前のストレッチをやっていてわかったことがあります。それは、開脚をしたときや、体を捻ったときなど体の硬さが左右それぞれ違うというこ…

腰の痛みがあるので、練習しようと思っても思うような練習ができません。このような状況になってしまうと、焦りが出てきますが、まずは痛みを取ることが先決ですよね。 そんな中、少しずつストレッチをやり始めていますが、体がかたい自分に不甲斐なさを感じ…

体に痛みがあると、それが気になって集中できませんよね。また、気分もモヤモヤしてスッキリしないものです。 昨日のブログでは、腰が痛く思うような走り込みができないと書きましたが、その通りなのです。そこで、体の仕組みとストレッチについての知識を持…

10月は、オクトバーランと言われるように、走り込みの時期ですよね。 しかし、私はまだ思うような走り込みができません。って言うのも腰に痛みがあるからです。 なぜ、腰が痛いかというと仕事柄立ち仕事のため、1日中立ちっ放しだからです。そのため、背中の…

財布朝から涼しくなって、走りやすい季節になってきましたね。今週は、出勤が昼からですので、朝から気持ち良く走れそうです。 土日が思うように時間がとれず、計画通りに走れなかったので、昨日30分ジョッグをしてきました。 今週の予定を立ててみました。 …

今日も外は、天気が良くないですね。予定では、ウォーキング20分ですが、どうしようかと迷ってしまいます。 今日は、ウォーキングはやめにして、明日やります。 そう言えば今週から、寝る前にストレッチを開始したんですよ。やり始めたら、自分の身体の硬さ…

「あっ、痛っ」体を曲げようとしたり、ひねったりしたときに腰に痛みが。仕事だけではなく日常生活にも、支障をきたしていました。 特に靴下を立ってはいたり、１日中立って仕事をしたりしているだけで、腰から背中みかけて痛くなってきていました。。 さら…

先日いつもお世話になっている鍼灸院に、右脚のハムストリングの治療をおこないに行ってきました。 そこで、先生にアドバイスされたことが私の気づきです。 「筋肉は、表と裏があり表裏一体となっているよ。太腿の場合、前方の大腿四頭筋を鍛えると裏側の大…

右脚を故障してから、1カ月が過ぎました。 痛みも無くなってきたので、1週間前から寝る前にストレッチを開始しました。 最初は、長座をして前屈をするだけで痛くて体が曲がりませんでした。しかし、毎日少しずつ続けていたら、痛みも無くなって柔らかくなっ…

右脚の筋肉を痛めてから、鍼灸院の先生のアドバイスでストレッチを開始。 以前からストレッチを行なっていたのですが、ここ最近はちょっとサボりぎみになっていました。それも原因の一つで、今回のケガにつながってしまったのかなぁと反省しているところです…