今回、腰の痛みや右ふくらはぎの違和感で走れない日々が続いています。そんなときだからこそ、考えさせられることがあります。 どうしたら、故障をしない体つくりができるのか？ 1.体の柔軟性 まず、現在腰の痛みの原因となっているのが、背中の広背筋。立ち…

「あっ、痛っ」体を曲げようとしたり、ひねったりしたときに腰に痛みが。仕事だけではなく日常生活にも、支障をきたしていました。 特に靴下を立ってはいたり、１日中立って仕事をしたりしているだけで、腰から背中みかけて痛くなってきていました。。 さら…

先日いつもお世話になっている鍼灸院に、右脚のハムストリングの治療をおこないに行ってきました。 そこで、先生にアドバイスされたことが私の気づきです。 「筋肉は、表と裏があり表裏一体となっているよ。太腿の場合、前方の大腿四頭筋を鍛えると裏側の大…