縄跳びを使ったマラソン練習とは？

最近、マラソン練習の一環として取り入れているのが、縄跳び。なぜ、縄跳びかというと脚力の強化と地面を捉える練習になるからです。

また、縄を回すことにより体の後側にある、三角筋や広背筋の強化や柔軟性を高めることができるため。

始めるにあたり、「前跳び100回くらい簡単！小学生でもできるしね」と思って跳んだところ・・・

100回は跳ぶことができましたが、息が上がってしまいあえなく撃沈。走るのとはまた違ったきつさがありましたね。

また、2段跳びにも挑戦しましたが、33回で引っかかってしまったのと、息が上がってしまいこれまた撃沈。

今回の縄跳び練習で、今の自分に足りない部分わ見つけることができたのは良かったですね。

まだ、縄跳びを始めたばかりですので継続して行い、走りに活かしていきます。