準備期第4週の練習計画を立ててみました

財布朝から涼しくなって、走りやすい季節になってきましたね。今週は、出勤が昼からですので、朝から気持ち良く走れそうです。

土日が思うように時間がとれず、計画通りに走れなかったので、昨日30分ジョッグをしてきました。

今週の予定を立ててみました。

火曜日     休養

水曜日     ジョッグ30分

木曜日     休養

金曜日     ウォーキング20分

土曜日     10キロ走(1キロ5分30〜40秒)

日曜日    休養

動的ストレッチを入れて、体をほぐしフォームに気をつけながら走っていきたいと思います。